¿Qué son las hormonas y por qué deberías conocerlas?
Las hormonas son mensajeros químicos que regulan casi todos los procesos de tu cuerpo. Aunque muchas veces solo se mencionan en temas relacionados con el ciclo menstrual o la menopausia, lo cierto es que las hormonas están presentes en hombres y mujeres, en todas las etapas de la vida, y cumplen funciones esenciales para mantenernos en equilibrio.
Producidas por el sistema endocrino, las hormonas viajan a través del torrente sanguíneo y le indican a distintos órganos qué hacer y cuándo hacerlo. Algunas regulan el metabolismo, otras influyen en el estado de ánimo, en la digestión, el sueño, la respuesta al estrés o la salud sexual y reproductiva.
Cuando las hormonas están en equilibrio, todo fluye con naturalidad: tenemos energía estable, buen ánimo, apetito regulado, ciclos menstruales armoniosos, sueño reparador y una digestión saludable. Pero cuando hay un desequilibrio hormonal, podemos experimentar síntomas que a menudo se confunden con “cosas normales” del día a día.
Señales comunes de desequilibrio hormonal:
Cansancio constante
Cambios de ánimo o ansiedad
Problemas para dormir
Caída del cabello o piel apagada
Síndrome premenstrual intenso
Aumento de peso sin explicación
Ciclos irregulares o ausencia de menstruación
Bajo deseo sexual
Problemas digestivos
Estos síntomas pueden estar relacionados con alteraciones en hormonas como el cortisol (estrés), la insulina (azúcar en sangre), las hormonas tiroideas (metabolismo), el estrógeno y la progesterona (salud reproductiva).
¿Qué afecta el equilibrio hormonal?
Factores como una alimentación basada en productos ultraprocesados, el estrés crónico, la falta de sueño, el sedentarismo y la exposición a toxinas (como plásticos, pesticidas o cosméticos con químicos) pueden alterar profundamente el equilibrio hormonal sin que te des cuenta.
Pero la buena noticia es que también hay muchas formas naturales de apoyar a tus hormonas y restaurar el equilibrio, sin necesidad de depender únicamente de medicamentos o soluciones externas.
¿Cómo podés empezar a cuidar tu salud hormonal?
Consumí alimentos reales, integrales y ricos en fibra
Hidratate bien durante el día
Mové tu cuerpo con amor y sin excesos
Regulá el estrés con respiración consciente o descanso activo
Dormí al menos 7-8 horas por noche
Evitá disruptores hormonales presentes en el ambiente
Tu cuerpo busca el equilibrio de forma natural. Solo necesita que lo escuches, lo cuides y lo acompañes con hábitos que lo fortalezcan.
Este es solo el comienzo. Si querés profundizar en cómo equilibrar tus hormonas de forma natural, a través de la alimentación, la respiración y el estilo de vida consciente, te invito a seguir leyendo el contenido exclusivo que preparo para quienes quieren transformar su salud desde adentro.
