BENEFICIOS DEL MANGO
El mango no solo es delicioso sino que también cuenta con un impresionante perfil nutricional.
Esta Repleto de nutrientes y es bajo en calorías
Una taza de mango en rodajas proporciona:
* Calorías: 99
* Proteína: 1,4 gramos
* Carbohidratos: 24,7 gramos
* Grasa: 0,6 gramos
* Fibra dietética: 2,6 gramos
* Vitamina C: 67% de la ingesta diaria de referencia (IDR)
* Cobre: 20% de la IDR
* Folato: 18% de la IDR
* Vitamina B6: 11,6% de la IDR
* Vitamina A: 10% de la IDR
* Vitamina E: 9,7% de la IDR
* Vitamina B5: 6,5% de la IDR
* Vitamina K: 6% de la IDR
* Niacina: 7% de la IDR
* Potasio: 6% de la IDR
* Riboflavina: 5% de la IDR
* Manganeso: 4.5% de la IDR
* Tiamina: 4% de la IDR
* Magnesio: 4% de la IDR
También contiene pequeñas cantidades de fósforo, ácido pantoténico, calcio, selenio y hierro.
Una taza proporciona casi el 70% de la IDR de vitamina C
El mango tiene más de una docena de tipos diferentes de polifenoles, incluida la mangiferina, que es especialmente poderosa. Los polifenoles funcionan como antioxidantes dentro de su cuerpo.
El mango es una buena fuente de ácido fólico, varias vitaminas B, así como vitaminas A, C, K y E, todas las cuales ayudan a estimular la inmunidad.
El mango contiene magnesio, potasio y el antioxidante mangiferina, que apoyan la función cardíaca saludable.
El mango tiene enzimas digestivas, agua, fibra dietética y otros compuestos que ayudan en diferentes aspectos de la salud digestiva.
El mango contiene luteína, zeaxantina y vitamina A, que favorecen la salud ocular. La luteína y la zeaxantina pueden proteger del sol, mientras que la falta de vitamina A puede crear problemas de visión.
El mango contiene vitamina C, que le da elasticidad a la piel y previene la flacidez y las arrugas. También aporta vitamina A, que favorece la salud del cabello.
Los polifenoles del mango pueden combatir el estrés oxidativo, que está relacionado con los cánceres de colon, pulmón, próstata, mama y huesos.
