BENEFICIOS DE LAS ALMENDRAS
Las almendras son ricas en grasas monoinsaturadas saludables, fibra, proteínas y varios nutrientes importantes.
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Las almendras tienen un alto contenido de antioxidantes que protegen tus células del daño oxidativo, uno de los principales contribuyentes al envejecimiento y las enfermedades.
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Las almendras se encuentran entre las mejores fuentes de vitamina E del mundo. Obtener suficiente vitamina E de los alimentos está relacionado con numerosos beneficios para la salud
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Las almendras son extremadamente ricas en magnesio, un mineral del que muchas personas no obtienen suficiente. Cuando ingerimos mucho magnesio ofrece mejoras importantes para el síndrome metabólico y la diabetes tipo 2.
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Los niveles bajos de magnesio están fuertemente relacionados con la presión arterial alta, lo que indica que las almendras pueden ayudar a controlar la presión arterial.
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Comer uno o dos puñados de almendras al día puede conducir a reducciones leves del colesterol LDL "malo", lo que potencialmente reduce el riesgo de enfermedad cardíaca.
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El colesterol LDL "malo" puede oxidarse, lo cual es un paso crucial en el desarrollo de una enfermedad cardíaca. Se ha demostrado que comer almendras reduce significativamente el LDL oxidado.
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Si bien las nueces son bajas en carbohidratos, son ricas en proteínas y fibra. Los estudios demuestran que comer almendras y otras nueces puede aumentar la saciedad y ayudarlo a comer menos calorías.
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Aunque las almendras son altas en calorías, comerlas no parece promover el aumento de peso. Algunos estudios incluso sugieren lo contrario, mostrando que las almendras pueden mejorar la pérdida de peso.
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Yo me las como en mis ensaladas, pastas, lasagnas, leche, así para picar. ✨
¿Ustedes tienen el hábito de comerlas? ¿Como se las comen?
