BENEFICIOS DE LOS PECANES
No se puede negar el poder del pecan.
No hay muchos alimentos por ahí que sean deliciosos Y excelentes para tu corazón.
Gracias a su sabor rico y mantecoso, son un ingrediente común en aperitivos, postres y platos principales por igual.
Los pecanes son ricas en varios nutrientes importantes.
En particular, son una buena fuente de fibra, junto con cobre, tiamina y zinc.
Una onza contiene los siguientes nutrientes:
Calorías: 196
Proteína: 2,5 gramos
Grasa: 20,5 gramos
Carbohidratos: 4 gramos
Fibra: 2,7 gramos
Cobre: 38% del valor diario (VD)
Tiamina (vitamina B1): 16% de la VD
Zinc: 12% de la VD
Magnesio: 8% de la VD
Fósforo: 6% de la VD
Hierro: 4% de la VD
El cobre es un mineral importante involucrado en muchos aspectos de su salud, incluida la función de las células nerviosas, la salud inmunológica y la producción de glóbulos rojos.
Mientras tanto, la tiamina, o vitamina B1, es esencial para convertir los carbohidratos en energía para ayudar a alimentar su cuerpo.
El zinc es otro mineral clave que se encuentra en las nueces y es necesario para la función inmunológica, así como para el crecimiento celular, la función cerebral y la cicatrización de heridas.
Los pecanes son una gran fuente de ácidos grasos monoinsaturados, un tipo de grasa que puede beneficiar la salud del corazón.
Los pecanes pueden promover un mejor control del azúcar en sangre, lo que puede deberse en parte a su contenido de fibra.
Los pecanes están llenas de nutrientes que pueden beneficiar la función cerebral, incluidos los ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados.
Aquellos con alergia a las nueces de árbol no deben consumir nueces u otros frutos secos. Los pecanes también son ricas en calorías y podrían contribuir al aumento de peso si se consumen en grandes cantidades.
Los pecanes son muy nutritivas y se pueden disfrutar de diversas formas como parte de una dieta sana y equilibrada.
