Mean Prep batidos

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Prepara con anticipación seis mezclas distintas de frutas y hojas verdes, y guárdalas en el congelador. Cada pack combina ingredientes vibrantes —como frutas tropicales, frutos rojos, hojas verdes y aguacate cremoso— con extras opcionales como superfoods, proteína y endulzantes naturales. Por la mañana, solo mezcla un pack con agua, agua de coco, leche vegetal o jugo de naranja… ¡y disfruta de un desayuno fácil, nutritivo y lleno de energía!

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⏱ Tiempos:

• Preparación: 15 min

• Congelación: 1 hora
  

• Total: 1 hora y 15 minutos

• Rinde: 12 batidos (1 pack por 2 batidos)

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🛒 Ingredientes

• Prepara seis bolsas (packs) para congelar, cada una rinde dos batidos.

  1. Fresa-Piña-Verde:

  • 1 taza de fresas congeladas

  • 1 taza de piña congelada

  • 1 taza de espinaca fresca

  • ½ aguacate

  1. Banano-Berries-Tropical:

  • 1 banano

  • 1 taza de fresas congeladas

  • 1 taza de mango congelado

  • 1 taza de piña congelada

  1. Blueberry Verde:

  • 2 tazas de espinaca fresca

  • 1 taza de arándanos (blueberries) congelados

  • 1 banano

  1. Banano-Piña-Mango-Espinaca:

  • 1 banano

  • 1 taza de piña congelada

  • 1 taza de mango congelado

  • 1 taza de espinaca fresca

  1. Papaya Tropical:

  • 1 taza de piña congelada

  • 1 taza de papaya congelada

  • 1 taza de mango congelado

  1. Piña-Mango-Espinaca:

  • 1 taza de piña congelada

  • 1 taza de mango congelado

  • 1 taza de espinaca fresca

  Extras opcionales (al gusto):

  • 1–2 cucharadas de superfoods o proteína vegetal

  • 1 cucharadita de espirulina

  • 1–2 dátiles Medjool o 1–2 cucharadas de miel, agave o maple

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👩‍🍳 Procedimiento

1. Dividir y empacar:
   Coloca los ingredientes de cada mezcla en seis bolsas o recipientes individuales etiquetados. Agrega también los extras opcionales si los deseas.

2. Sellar y congelar:
   Saca el aire de las bolsas, ciérralas bien y congélalas planas.

3. Licuar al servir:
   Cuando vayas a prepararlo, vierte el contenido de un pack en la licuadora. Agrega 1 a 1½ tazas del líquido que prefieras (agua, agua de coco, leche vegetal o jugo de naranja).

4. Procesar:
   Licúa a velocidad alta hasta obtener una mezcla suave, ajustando el líquido según la consistencia deseada.

5. Disfrutar:
   Sirve en un vaso y tómalo de inmediato para un desayuno rápido, nutritivo y delicioso.

   ¡Prepara una vez y licúa toda la semana—mañanas faciles y sin estrés! 🥬🍍🥭🍌

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