BENEFICIOS DE LA PAPAYA
La papaya es una fruta tropical increíblemente saludable. Y como ya saben me encanta agregarla a mis batidos, y tambien las uso como base para los smoothie bowls.
Está cargada de antioxidantes que pueden reducir la inflamación, combatir enfermedades y ayudar a mantener tu apariencia joven.
Una papaya pequeña (152 gramos) contiene:
Calorías: 59
Carbohidratos: 15 gramos
Fibra: 3 gramos
Proteína: 1 gramo
Vitamina C: 157% de la IDR
Vitamina A: 33% de la IDR
Folato (vitamina B9): 14% de la IDR
Potasio: 11% de la IDR
Trazas de calcio, magnesio y vitaminas B1, B3, B5, E y K.
Las papayas también contienen antioxidantes saludables conocidos como carotenoides, particularmente un tipo llamado licopeno.
Además, tu cuerpo absorbe mejor estos antioxidantes beneficiosos de las papayas que de otras frutas y verduras.
La papaya tiene poderosos efectos antioxidantes, que reducen el estrés oxidativo y disminuyen el riesgo de varias enfermedades.
Las primeras investigaciones sugieren que los antioxidantes en la papaya pueden reducir el riesgo de cáncer y quizás incluso retrasar la progresión del cáncer.
El alto contenido de vitamina C y licopeno de la papaya puede mejorar la salud del corazón y puede reducir tu riesgo de enfermedad cardíaca.
La inflamación crónica es la causa de muchas enfermedades. Las papayas son muy ricas en carotenoides que reducen la inflamación.
Se ha demostrado que la papaya mejora el estreñimiento y otros síntomas del SII. Las semillas y otras partes de la planta también se utilizan para tratar úlceras.
Al ser increíblemente versátil, también se puede combinar con otros alimentos que complementen su sabor.
La papaya es una fruta deliciosa que se disfruta mejor madura. Se puede comer sola o fácilmente combinada con otros alimentos.
Los poderosos antioxidantes de la papaya pueden ayudar a tu piel a recuperarse del daño solar y pueden defenderse de las arrugas.
